讓陽光驅(qū)散陰霾

——如何正確處理抑郁情緒，如何正確對待身邊的抑郁癥患者

由于來自各方面的壓力，我們發(fā)現(xiàn)年輕人開始成為抑郁癥患者的主體人群，其中不乏學(xué)生群體，這樣的現(xiàn)象給我們敲響了警鐘，提醒我們不得不從青少年開始就要高度重視心理健康問題。抑郁癥患者以“情緒低落、興趣下降、缺乏生活動力”為主要特點，而抑郁癥患者內(nèi)心往往是脆弱而又極其敏感的，他們內(nèi)心是非常痛苦的，但又不愿意告訴家人或朋友他們的痛苦，因為他們下意識認(rèn)為家人及朋友理解不了他們的痛苦，最后將負(fù)面情緒越積越深，最終選擇自殺來逃避現(xiàn)實世界。

在這里，我想告訴大家的是，抑郁癥是可以被治愈的！治療不僅需要抑郁癥患者本身的努力，即使尋求身邊人的幫助，也是再正常不過的事情。每個人都有可能成為抑郁癥患者的傾訴對象，您千萬不要堵住了那最后一扇門！對待抑郁癥，患者本人及身邊的人各自能夠做到的事列舉下來。

抑郁癥患者如何自我調(diào)節(jié)情緒、管理自我？

1、學(xué)會放松，多接受陽光的刺激

2、嘗試培養(yǎng)一種興趣，如插花、繪畫等，選擇一種自己喜歡的運動

3、選擇合適的發(fā)泄情緒的方式，如跑步、拳擊等

4、放棄完美主義，接納自己

5、放下偽裝和戒備，選擇與他人傾訴自己的痛苦

6、請始終相信抑郁癥是可以被治愈的

7、當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您很難控制住自己的情緒或行為時，請一定及時尋求醫(yī)生的幫助，我們理解您的痛苦，也有信心可以治愈您。

抑郁癥患者身邊的人需要扮演的角色？

1、比起說“你怎么那么矯情”、“你不要想那么多”、“真不知道你怎么想的”……比起說教、指責(zé)、勸慰，他們更多需要的是理解和傾訴。

2、如果您身邊也有陷在負(fù)面情緒中的人，請抱抱他，問問他的感覺，然后拉著他的手和他一起去找醫(yī)生吧。

3、您的尊重與傾聽可能會挽救一個人的生命，挽救一個家庭。

希望每一位在抑郁中苦苦掙扎的人，都能擁有馴服它的勇氣，明天會更好，愿每個人都能被溫柔以待。

轉(zhuǎn)載自心清神明